Me Time
ריטריט יוגה ונשימה לנשים
מצוקי דרגות | 22-23.9
רוצה לעצור את המרוץ ולנשום ?
למצוא דרכים חדשות להתמודד עם השגרה, הלחץ והשחיקה?
ליהנות מחוויה מעצימה ומשמעותית?
לייצר חיבורים איכותיים עם נשים חדשות?
להיות מחוברת, סבלנית ונוכחת עבור עצמך ועבור האנשים שסביבך-
משפחה, חברות, בן- זוג או ילדים ?
אם ענית "כן" על שלוש או יותר מהשאלות,
הריטריט הזה נוצר בדיוק עבורך!
בואי ניפרד מהשגרה המלחיצה והרועשת,
לסופשבוע של רוגע ואיזון
בין ים המלח למדבר.
במשך יומיים קסומים נלמד ונתרגל:
• איך לעצור את הזמן ולנשום
• לייצר יותר בחירה פנימית בחיינו: בתגובות, ברגשות או בהזדהות עם המחשבות
• לשחרר לחצים ומתחים
• ליצור נוכחות ותודעה בעלת משמעות
•להטעין את מאגרי האנרגיה
• ליצור חיבורים חדשים ומרגשים
•אשטנגה יוגה סדרה ראשונה ושנייה
•רצף ין יוגה משקם ותרפויטי
•שירת מנטרות לפתיחת צ׳אקרת הלב
•מתיחות ומגע מקרקע בזוגות ועוד הפתעות!
מה כולל הריטריט ?
זמן של שינוי
בו את נהנית מכל רגע
חוויה של Wellness, חופש, וחיבור אישי
♥ נגלה מהי הסיבה האמיתית לתגובות האוטומטיות שלנו במצבי לחץ, כעס, עייפות וכאב
♥ נחשוף את האמונות והנחות היסוד שמובילות להתפרצויות ונלמד איך לשנות אותן
קבוצה אינטימית של נשים מדהימות
♥ אחוות נשים אינטימית, בסביבה רכה ותומכת
♥ יחס אישי לכל משתתפת, במהלך התרגולים וביניהם
♥ נלמד איך להיות טובות יותר לעצמנו ולסובבים אותנו
לינה במתחם פרטי למשתתפות הריטריט
♥ דירות מאובזרות וגדולות עם נוף קסום
♥ בכל דירה שני חדרי שינה וסלון
♥ בכל חדר מיטה זוגית או 2-4 מיטות יחיד, מקלחת ושירותים פרטיים, מצעים ומגבות
♥ בריכה משותפת לכל דירה
♥ נוף יפהפה של הים והמדבר
ארוחות טעימות, צבעוניות ושמחות
♥ ארוחות צמחוניות מגוונות
♥ כיבוד זמין לאורך כל זמן הריטריט
סדנת ריברסינג ליצירת רוגע שלווה ואיזון:
♥ ריברסינג - נשימה מעגלית מודעת
באמצעות תרגול עדין של
נשימה סרעפתית
נצלול פנימה ונבחן מחדש את הגוף והנפש,
כדי לשחרר דפוסי התנהגות מעכבים
ולעורר לחיים את החיבור לעצמנו
ולסביבה.
סדנת חיבור לעוצמה הפנימית:
♥ שפת אם - תקשורת מקרבת
נלמד כיצד לבנות ולטפח מערכות יחסים
המבוססות על קרבה ואמון,
לחזק את הערך העצמי,
ולדבר מבלי להישמע ביקורתיות או מתנצלות.
סדנת אשטנגה יוגה יסודות
נניע יחד את הגוף בתנועה זורמת לאור השקיעה.
נתרגל את יסודות האשטנגה יוגה
בצורה מדויקת ויסודית
דרך רצף מהסדרה הראשונה.
אשטנגה יוגה דרך הטרישטנה
נתרגל יוגה דרך שלושת האלמנטים,
של הטרישטנה- אוג׳אי, דרישטי ואסאנה.
נעמיק בתוך תרגול הסדרה הראשונה
וראשית הסדרה השנייה של האשטנגה.
ין יוגה ושיאצו
בחלק הראשון נתחלק לזוגות ,
ונבצע אחת על השנייה סשן מתיחות,
לחיצות ומגע עמוק ,
אשר ישחרר את הגב התחתון,
השרירים התפוסים ויעניק רוגע ושלווה עמוקים.
בחלק השני נצלול אל תוך תנוחות יוגה משקמות וננוח בתוכן.
למי זה מתאים ?
- למי שמעולם לא השתתפה בריטריט
- למי שרצתה וחששה ומעוניינת להתחיל בסביבה נשית ותומכת
- למי שהייתה בריטריט עם חברה ורוצה ליהנות מ Me Time
- למי שרוצה להתנסות בחוויה משמעותית, שמשלבת פאן, למידה ונופים מרהיבים
- למי שרוצה פסק זמן מהשגרה / בני זוג / ילדים
- למי שהחליטה שזה הזמן שלה להשקיע בעצמה. גו גירל !
עם מה תצאו מהריטריט ?
- איזון ושקט פנימי
- כלים לתקשורת מיטיבה ואפקטיבית עם עצמנו ועם האחרים
- הכרה שאפשר לבחור אחרת עבור עצמנו
- מודעות מיטיבה ומשמעותית לכך שאנחנו ראויות ליהנות מהדרך
- חוויות והיכרויות חדשות
- התבוננות פנימית, הקשבה ללב, הכלה וחמלה כלפי עצמנו והסובבים, לקראת יום כיפור
- כלים פרקטיים לתרגול היוגה האישי שלך
- חוסן פנימי וחיזוק הגוף והנפש
כמה זה עולה ? - אזלו כל הכרטיסים!
1700
אזלו הכרטיסים !
1,850 ש"ח
אזלו הכרטיסים !!!
1,990 ש"ח
אזלו הכרטיסים !!!
עלות הריטריט כוללת לינה, סדנאות העמקה, ארוחות צמחוניות טעימות, כיבוד ובריכה מלאה באנרגיות טובות
מתוך החוויות של משתתפות בריטריטים קודמים
לו"ז ריטריט
~ Me Time ~
יום שישי | 22.09
-
התכנסות ונישנושים טעימים 12:30
* מי שרוצה לאכול, להגיע מספיק זמן מראש, אנחנו מתחילות בזמן
-
שיחת פתיחה ומעגל הכרות 13:15
-
סדנת חיבור לעוצמה הפנימית 14:00
-
קבלת חדרים, התארגנות וזמן חופשי 15:30
-
תרגול יוגה אשטנגה יסודות בשקיעה 17:30
-
ארוחת ערב וקבלת שבת 20:00
-
שירה ותנועה מקודשת 21:15
יום שבת | 23.09
-
ישיבה שקטה / מדיטציה 07:00
-
אשטנגה יוגה דרך הטרישטנה - שלושת האלמנטים 07:30
-
ארוחת בוקר ישראלית 09:30
-
סדנת ריברסינג - להיוולד מחדש 11:00
-
כתיבה אינטואיטיבית 13:00
-
ארוחת צהריים וזמן חופשי 13:30
-
ין יוגה ושיאצו 15:00
-
צ'אקרה ברידינג 16:30
-
מעגל סיכום 17:45
-
פינוי חדרים 18:30
* ייתכנו שינויים קלים בלו"ז
הצוות שלנו
חוה נוסבאום
מטפלת במגוון שיטות כולל ריברסינג, תקשורת מקרבת, NLP ועוד.
מרצה, מנחת סדנאות וריטריטים של התפתחות אישית והעצמה בארץ ובעולם.
אמא ליואב, לביא ואילה ונשואה לעודד.
באמצעות תהליך העצמה מבוסס נשימה, עם תובנות וטכניקות משנות חיים שגיליתי במהלך מסע שנמשך כבר קרוב לעשור, נשחרר לך תקיעויות בחיים כך שתחזרי לחיי היומיום קורנת, חיונית, מלאת ערך עצמי וטעונה באנרגיות שילוו אותך לאורך השנה החדשה.
אתן מוזמנות לדבר איתי, לשאול ולהתייעץ.
נופר לוי יעקבי
אמא לנאיה ונשואה לדורון.
מורה לאשטנגה יוגה, ין יוגה, יוגה לילדים, מורה למחול, מאמנת כושר, ובעלת תואר ראשון להוראת תיאטרון-מחול עם ותק של 12 שנה בתחום.
בחמש השנים האחרונות מלמדת יוגה בקבוצות קטנות בקרית אונו.
דרך התרגול הפיזי והמנטלי של היוגה מכוונת אותך להכיר את עצמך מבפנים ומבחוץ, ומלווה אותך בתהליכי שחרור וטיהור הגוף והנפש.
רוצות להיות חלק מזה?
אתן כבר כמעט שם.
מלאו את הטופס הקצר ותעברו לדף תשלום מאובטח:
הוראות הרשמה:
1. לאחר ביצוע התשלום דרך האתר שלחו הודעת WhatsApp למספר 054-6442470 עם שמכן המלא.
2. במידה ואתן מגיעות עם חברות נוספות אנא ציינו זאת כדי שנוכל לשבץ אותכן באותה הדירה/חדר.
לאחר ביצוע פעולות אלה
נוכל לאשר את הזמנתכן ע"י נציג WhatsApp.
**שימו לב**
* ההפקה שומרת לעצמה את הזכות לשייך נשים מהריטריט לחדרים עם מיטות פנויות.
בכל חדר יש מיטה זוגית ו/או מיטות יחיד במידת הצורך.
* ניתן לבטל את ההשתתפות ולקבל זיכוי מלא, מלבד דמי רישום של 100 ש"ח שלא יוחזרו, עד לתאריך ה31.08.
* ביטול השתתפות לאחר התאריך הזה כרוך בתשלום דמי ביטול של 75% מהעלות.