לנשום ולזכור אותי

איך לסדר את המחשבות, לנשום ולהתחיל להרגיש שלמה עם עצמי
בלי לרצות את כולם, בלי לרוץ על אוטומט -
עם שקט, נחת, ובהירות של הלב

קורס שנועד להחזיר אותך לעצמך.
כשמסביב הכל רועש, קל ללכת לאיבוד.
לקבל החלטות שלא מרגישות שלך, מתוך מתח, חרדה או ריצוי.
הקורס הזה נותן לך מרחב לנשום.
לשחרר כאב, אכזבה ואשמה - ולחזור בהדרגה אל מה שחשוב באמת
אל השקט הפנימי
אל העוצמה, להיזכר במי שאת.
כדי שתוכלי להמשיך הלאה מחוברת, חזקה ושלמה.

ימי שלישי בוקר/רביעי ערב | מושב מזור | 10 מפגשים

חיה על אוטומט? לא עוצרת? מרצה – ושוכחת אותך?

"אני כל הזמן שם בשביל כולם – הילדים, הזוגיות, העבודה –
אבל אין לי מקום לעצמי.
אני שוכחת אותי.
אני מרצה, מתפקדת, ממשיכה כאילו הכול בסדר –
אבל מבפנים? אני עייפה. מרוקנת. שותקת."

נשים שאמרו את זה – הן לא חלשות.
הן חזקות.
הן פשוט הגיעו לרגע שבו הן רוצות להרגיש. לנשום. לחזור לעצמן.

והקורס הזה – נולד בדיוק בשביל הרגע הזה.

קורס מגשימה באהב"ה ייאפשר לך להכיר את עצמך מחדש, להשתחרר מכל מה שעוצר אותך 

ולצעוד קדימה לעבר חיים מלאי עוצמה, שמחה, אנרגיה, סיפוק והגשמה

מודל אהב"ה

הדרך לשינוי עמוק (מהתת מודע) לעבר ההגשמה

היי, אני חוה נוסבאום ואני כאן כדי ללוות אותך במסע ההתפתחות אל החיים שתמיד רצית.

לפני עשור יצאתי למסע הזה בעצמי, מתוך רצון להבין איך ליצור שינוי אמיתי, עמוק ומשמעותי –

ומתוכו נולד מודל אהב"ה. 

המודל שמבוסס על טכניקות וכלים מעולמות

 הריברסנג, NLP, והתקשורת המקרבת,

נועד לעזור לך 

לזהות את האמונות והדפוסים שמגבילים אותך, להשתחרר מהם וליצור מציאות חדשה.

אני מאמינה בלב שלם שהשינוי שאת מחפשת אפשרי עבורך – וזה הזמן שלך להתחיל.

בואי נגשים יחד את מה שתמיד רצית!

אפשרי בעולם, אפשרי עבורך !

מה מחכה לך בקורס מגשימה באהב"ה?

נצלול יחד אל ארבעת שלבי מודל אהב"ה, שינחו אותך לחיבור פנימי עמוק וליכולת להגדיר בבהירות את היעדים האישיים והמקצועיים שלך.

במהלך הקורס תלמדי לזהות דפוסים שמנהלים אותך ולבחור אחרת. עם כלים פרקטיים, תרגול שבועי מעשי וליווי אישי צמוד- תוכלי לצאת מהשייח הביקורתי, ולחזור להקשיב למה שאת באמת רוצה – מתחת לרעש,הביקורת, הציפיות והריצוי. 

במהלך הקורס תלמדי לזהות את המקומות שבהם את חיה על אוטמט – מתפקדת, מרצה, שותקת, כועסת – ולהתחיל לבחור מחדש מתוכך.

תתני מקום לרצונות שלך, ותתחילי לזכור מי את באמת – לא דרך מה שצריך, אלא דרך מה שמדוייק לך.  כמו שיעל סיפרה: "פתאום הבנתי זה לא שאני לא מספיק טובה, אני פשוט שכחתי להקשיב לעצמי בלב ולהרגיש". 

תזכרי מי את באמת ותגלי את הכוח שטמון בך ותצאי לדרך חדשה שתאפשר לך לחוות שינוי אמיתי ומעצים.

מודל אהב"ה:

אמונות מגבילות –  נבין ונציף מה עוצר אותך ומונע ממך להתקדם

התבוננות- נבחן את דפוסי ההתנהגות שמנהלים אותך

בחירה- נגלה איך לצאת מאזור הנוחות ולהתפתח

התמדה- נלמד איך להתמיד במסע, כדי לחוות שינוי אמיתי 

מה קורה לנשים שעובדות במודל אהב"ה ?

מה תקבלי בקורס ?

10 מפגשים פרונטליים של 3.5 שעות

שבהם את מקבלת כלים, חווה שינוי עמוק ובוחרת באומץ להעז

ליווי אישי ומרחב נשי תומך

אם את מרגישה שאת סוחבת את הכל לבד - זה המקום שבו אפשר פשוט לנשום.
יהיו כאן נשים שיראו אותך גם כשאת לא מרגישה חזקה.
אני זמינה עבורך בקבוצת הוואטסאפ של הקורס בשביל לענות על שאלות והתלבטויות, ולכוון אותך ביומיום.
זה המקום שלך לשתף, להיתמך, לקבל מראה אוהבת ולהיזכר בכר רגע מחדש שאת לא לבד.
קהילה רכה, עמוקה ונוכחת - שנמצאת שם אחת בשביל השנייה, בדיוק כשאת צריכה -
להיות חלק מקהילה עושה הבדל ענק!

מעקב אישי

את לא לבד בתהליך - לאורך הקורס יהיו לך שתי שיחות אישיות איתי, כדי לעזור לך לדייק את הדרך שלך, לזהות מה תוקע אותך, ולהתאים את הכלים למה שהכי ישרת אותך עכשיו.

כי כמו שאמרה אחת המשתתפות: "הייתי צריכה שמישהי תזכיר לי מי אני, בדיוק כששכחתי."

מחברות עבודה ודפי תרגול מותאמים אישית

כדי שהשינוי לא יישאר ברמת ההשראה - אלא יהפוך להרגל,
בכל שבוע תקבלי דפיתרגול וכתיבה שמחברים אותך לעצמך, עוזרים לך לזהות את האוטומטים שמנהלים אותף, ולבחור מתוך חיבור - למה שחשוב לך באמת.

אלה הכלים שיחזירו לך שליטה ואיזון על החיים שלך, גם ברגעים של בלבול, ריצוי או רעש פנימי.
כדי שתוכלי ליישם את השינוי - לא רק להבין אותו

מצפן ועוגן להמשך

כבר לאורך הקורס תתחילי להרגיש שיש לך עוגן פנימי - משהו לחזור אליו גם כשיש רעש, בלבול או ימים סוערים.
תבני חזון אישי שמבוסס על מה שחשוב לך באמת. הוא יהיה המצפן שלך להמשך, כדי שלא תלכי לאיבוד שוב בתוך כל מה שצריך, אלא תזכרי את הקול שלך,
ותמשיכי ללכת בדרך שמתאימה לך - עם אנרגיה, חיבור ובחירה

מה תלמדי במהלך 10 המפגשים?

10 מפגשים מבוססים על עקרונות מודל אהב"ה
שמחבר אותך למה שחשוב לך באמת
כל מפגש משלב גם למידה תיאורטית וגם תרגול חוויתי
בכל מפגש נחווה נשימה מעגלית מודעת (ריברסינג)
בשילוב כלים רגשים ממודל אהב"ה - שיאפשרו לך לא רק להבין, אלא לחוות בגוף ובנפש תנועה חדשה.

כדי שתוכלי לעצור את הרעש המחשבתי הבלתי פוסק, להקשיב פנימה ולחזור לעצמך עם אנרגיות, שקט, בהירות , אהבה עצמית, ויכולת לבחור מה נכון לך בכל תחום שחשוב לך בחיים - במרחב בטוח ומאפשר

מפגש 1 -לעצור סוף סוף את המירוץ, לנשום ולהיזכר מה באמת חשוב לי (ולא לאחרים)?

נלמד לזהות מה מנהל אותך ביומיום:דפוסים, אמונות מגבילות, עומס, ריצוי, רעש בראש, פחדים וביקורת עצמית שלא נתנו לך לנשום.

♥ למה כל כך קשה לעצור ואיך דווקא ברגע שעוצרים, מתחיל להיפתח בפנים מקום חדש.

♥ נתחיל להקשיב פנימה - לגוף ולנשימה - כדי לא רק להבין, אלא ממש להרגיש מה חסר לך, ומה הגיע הזמן לבחור. 

♥ נזהה תחום אחד בחיים שבו בא לי לבחור אחרת - ממקום של חמלה, חיבור פנימי ובהירות.

♥ נתרגל נשימה מעגלית מודעת שמאפשר שקט, בהירות וחיבור לעצמך, בלי שיפוטיות במרחב בטוח שמאפשר פשוט להיות.

בסוף המפגש תרגישי חיבור מחודש לעצמך ותרגישי מה באמת חשוב לך.
"לא האמנתי כמה רעש היה לי בפנים - רק כשהצלחתי לנשום, הצלחתי לשמוע אותי"

מפגש 2 - להפסיק להאמין לקול שמקטין אותך - ולחזור למה שנכון לך

יש קול בתוכנו שמטיל ספק, שמשווה, שמקטין. שאומר: " מי אני שמגיע לי", אולי אני בכלל לא מספיק טובה ?"

הקול הזה לא הגיע איתך לעולם - הוא נוצר מתוך הצורך להשתלב לרצות, לשרוד, אבל הוא כבר לא משרת אותי.
"לא הצלחתי למקד מה בדיוק אני רוצה, אבל פתאום שאלה אחת נגעה לי בדיוק במקום והרגשתי הקלה, כאילו נשמתי לראשונה אחרי הרבה זמן".

במפגש הזה נלמד :

♥ איך לזהות ולהתבונן על הקול הזה, האמונות המגבילות שעוצרות ומנהלות אותנו ולהבין מאיפה הקול הזה מגיע - וניצור מרחב עדין בטוח ולא שיפוטי שבו תוכלי לפגוש אותו באהבה, ולא מתוך אשמה, כעס או מאבק.

♥ נתרגל דמיון מודרך ונשימה שמובילה אותך חזרה אלייך.

♥ נשתמש בכלים מעולמות התקשורת מקרבת (NVC) וההקשבה וההתבוננות הפנימית כדי להקשיב למה באמת חשוב לך

♥ נציף, נתבונן ונשחרר את האמונות המגבילות שמעכבות אותך מלהתקדם.

בסוף המפגש נצא עם תחושת בהירות חדשה ויכולת להתחיל לפעול אחרת ממקום מחובר, שלם ורגוע.

מפגש 3 - להבין מה מנהל אותי

♥ נבין אילו דפוסים ואמונות מנהלים אותי ביומיום ומונעים ממני לבחור באמת.

♥ נחקור את מקורות הדפוסים: מה לימד אותי להצטמצם, לוותר, לרצות, או להיעלם גם כשאני כבר יודעת מה אני רוצה.

ננתח את השפעת הדפוסים שלנו על מערכות היחסים שלי ואיך אפשר להתחיל להגיב אחרת, בלי לאבד או לוותר על עצמי.
"הבטחתי לעצמי שאני אגיב אחרת ואז שוב שתקתי".
"כל פעם אני נופלת לאותו דפוס, כאילו אין לי באמת בחירה
".

♥ נבנה בסיס לשינוי דפוסים מתוך מודעות ובחירה.

בסוף המפגש תכירי את המקומות שבהם הדפוס שולט בך ותקחי בחירה ושליטה חזרה,
ממקום שמחובר למה שבאמת חשוב לך. ותחושי שאפשר לבחור אחרת.

מפגש 4 - לבחור לצאת מאזור הנוחות

לפעמים אנחנו כבר יודעות מה הלב שלנו מבקש - אבל משהו בפנים לוחש לנו "עזבי לא ייצא מזה כלום..."
ואז אנחנו נשארות במקום שכבר לא מדוייק, כי לפחות הוא מוכר.
אבל את לא חייבת להישאר שם.

"הבנתי שאני מחזיקה את עצמי במקום שכבר לא משרת אותי - רק כי פחדתי לזוז. זה היה הרגע שבו בחרתי להאמין בעצמי קצת יותר."

במפגש הזה נעמיק:
♥ מה באמת עוצר אותי מלהתקדם, גם כשאני כבר יודעת מה אני רוצה.

♥ איך להתמודד עם הפחד משינוי בלי שהוא ישתק אותי או יינהל לי את הבחירות.

♥ תרגול נשימה שמרכך את אזור הנוחות ומאפשר לי להתרחב אליו מבלי להילחם.

♥ איך לבחור באומץ והעזה גם כשאני עושה צעד חדש - גם אם הוא קטן מתוך חמלה ולא ביקורת.

בסוף המפגש תצאי עם תחושת מסוגלות חדשה, אומץ לנוע אל מה שנכון לך באמת, וכלים רגשיים ופיזים להמשיך משם - גם אחרי שהמפגש נגמר

מפגש 5- לבחור בעצמך, בלי אשמה


♥ במפגש תלמדי לחזק את מי שאת ומה שחשוב לך בשביל לצאת לדרך חדשה.

♥ במפגש תזהי מה חשוב לך בשביל לצאת לדרך החדשה ומה נכון יותר עבורך.

♥ נתרגל מדיטציה עמוקה: להקשיב לצרכייה של הילדה הפנימית.

♥ נתרגל כתיבה אינטואיטיבית: מה הילדה הפנימית רוצה שאדע עלייה?

♥ נחווה תחושת ריפוי ראשונית של הילדה הפנימית ונתחבר למקורות הרגשיים שמנהלים אותנו.

בסוף המפגש תחושי ריפוי וחיבור פנימי עמוק.

מפגש 6- לחזור לעצמי, להיזכר בי, להתחבר לעוצמה שבי

♥ נלמד להעניק לעצמנו את התמיכה הרגשית לה אנו זקוקות.

♥ נתחבר לאנרגיה שיש בי גם כשיש עייפות, עומס, לחץ נפשי, דחיינות או תחושת תקיעות.

♥ ניצור מחויבות פנימית לטיפול בצרכים שלנו.

♥ תקבלו כלים פרקטיים להעלאת הערך עצמי ונחווה תחושת ביטחון ושלמות שתלווה אותך בכל תחום.

בסוף המפגש תתחברי לעוצמה הפנימית שבתוכך, עם כלים חדשים ליצירת אנרגיה וחיבור לעצמך ותחושת מסוגלות חדשה שמלווה אותך גם בבית.

מפגש 7- ליצור חזון אישי וליישם את הדרך


♥ נזהה את הדפוסים במערכות היחסים שלנו.

♥ נתרגל כתיבה אינטואטיטיבית: נגיע לשקט פנימי ונבין מי אני ומה אני רוצה.

♥ נרכוש כלים פרקטיים לקבלת החלטות שיעשו לך טוב ויעזרו לך להתרכז בך.

♥ נלמד איך להפסיק לפעול מתוך פחד.

בסוף המפגש תצאי עם חזון מחובר ללב שלך, ועם אמונה שכן זה אפשרי, גם בבית וגם בחיים עצמם.

מפגש 8- ליצור מערכות יחסים מקרבות ולשחרר את הרעילות

♥ נזהה את הדפוסים במערכות היחסים שלנו.

♥ נתרגל שייח מקרב בזוגיות, במשפחה ובעבודה.

♥ נרכוש כלים לשלווה, רוגע, חיבור עצמי ותקשורת טובה יותר עם עצמי ועם הסביבה.

♥ נלמד איך להתמודד עם קשיים בהורות, פוקוס לעצמי, נלמד להרפות.

בסוף המפגש תהיי מוכנה להעניק ולקבל יותר, ממקום של חיבור אמיתי.

מפגש 9- לשחרר תקיעות, לנשום חופש ולחזור להרגיש

"מרגישה תקועה, עייפה, מתפקדת על אוטומט במירוץ החיים, רוצה להרגיש את הגוף, להחזיר לעצמי אנרגיה".

♥ נפגוש תחושת ערך עצמי, מתוך שחרור ביקורת פנימית.

♥ נשתמש בתנועה, בנשימה ובגוף כדי להתחבר מחדש.

♥ ניצור הרגלים יומיים, שמעודדים פעולה מתוך קבלת החלטות שעושות טוב ועוזרות לך להתרכז בך.

בסוף המפגש נחווה רגיעה מהיומיום, חידוש אנרגיה, חיבור והתבונננות פנימה.

מפגש 9- להרגיש ראויה, להיזכר בערך שלי

♥ נפגוש תחושת ערך עצמי, מתוך שחרור ביקורת פנימית.

♥ נתרגל מדיטציית נשימה להעמקת החיבור לאהבה ללא תנאים.

♥ ניצור הרגלים יומיים, שמעודדים פעולה מתוך אהבה עצמית.

♥ נחווה תחושת מסוגלות שפותחת אפשרויות חדשות ומרגשות.

בסוף המפגש תתתעצם תחושת הערך העצמי שלך, תתרכזי בך ותחזרי להיות את
ותוכלי לפעול מתוך מקום של קבלה, אהבה עצמית וחמלה.

מפגש 10- אני לא חוזרת לאחור - אני יוצאת אחרת

♥ ניצור חיבור למודל אהב"ה ככלי שילווה אותך בהמשך חייך.

♥ נקיים טקס סיום: האישה שאני היום ומה אני מבטיחה לעצמי העתידית.

♥ נסכם, נשתף, נתחבק וננשום יחד.

בסוף המפגש תרגישי גאווה ובטחון, בזכות הידיעה שעשית שינוי אמיתי ושהמסע שלך רק מתחיל.

עם מה תצאי מהקורס

דברים שחשוב לדעת

מתי?

המפגשים יתקיימו בימי שלישי בוקר / רביעי ערב (פעם בשבוע)

מפגש 1 קורס בוקר- 11.11.25 / מפגש 1 קורס ערב- 12.11.25 נפגשים אחת לשבוע במושב מזור (10 דק' מפ"ת) במקום יש שפע של חנייה.

איפה?

ניפגש בחלל תרגול מקסים במושב מזור
עם חנייה

כמה?

עלות הקורס
בהרשמה מוקדמת עד 24/07/25 - 380 ש"ח *10 הנחת תשלום אחד 3500

מחיר הקורס בהרשמה רגילה- 450 ש"ח *10
מתלבטת? אני מבינה אותך.
אז יש לך 100% אחריות לשביעות רצון!

הגעת לשני מפגשים ולא התחברת? פני אליי בכל דרך ותקבלי את כספך בחזרה תוך 48 שעות.
(בקיזוז שני המפגשים הראשונים)

היי, אני חוה

אני מטפלת במגוון שיטות, מרצה ומנחת סדנאות וריטריטים של התפתחות אישית והעצמה בארץ ובעולם.

אמא ליואב, לביא ואילה ונשואה לעודד.

במהלך העשור האחרון, אני חווה מסע התפתחות אישי, שבמהלכו גיליתי ופיתחתי תובנות וטכניקות משנות חיים, שעומדות בבסיס של מודל אהב"ה.

ובטח שלא חשבתי על ליצור לעצמי את המציאות שאני חיה בה היום.
לפני 8 שנים, בעודי בעלת תואר הנדסה תעשייה וניהול, עובדת הייטק שנים.

האמא שלא חלמתי שאהיה ליואבי 
בת זוג כעסנית שלא יודעת לריב בצורה מכבדת. 😞

תחושת כישלון ורגשות אשמה וריקנות שמלווים אותי.
4 חודשים אחרי שלביא נולד, לצערי איבדתי את אמא שלי זכרונה לברכה 💔

התמסרתי לאבל, במהלך ההתמסרות הזו קרה משהו גדול-

 התמסרתי להתפתחות, זזתי באקטיביות מאזור הנוחות (נכות) שהייתי בו, התמסרתי לשינוי שבער בעצמותיי,
בנפשי ובנשמתי שינוי שעשיתי קודם כל עבור עצמי ועבור האהובים עלי.

תוך כדי התהליכים שלי הבנתי את שרצתה נפשי ושזה חלק מהייעוד שלי וזה לפזר את כל הטוב הזה שהכנסתי הביתה ולמשפחתי, ולכל מי שרוצה לקבל ❤️🙌🏻🙏

בהתפתחות לעניות דעתי יש שני חלקים מרכזיים;
🧡 החלק שמשחרר שורשים פגומים (אמונות מגבילות) שלא מאפשרים צמיחה בריאה כאשר לא מטפלים בהם.

☀️ והחלק שבונה ומייצר את המציאות שאני רוצה לחיות בה.

אנחנו התסריטאיות, העורכות והבמאיות של הסרט שלנו
(ולא אף אחד אחר! לא משנה את מי או מה נאשים בזה!)

אם בא לך לשנות את התסריט של חייך ולא לחכות שמשהו יקרה בעתיד,
וכבר השנה ליצור תמציאות של חייך כאמא וכבן אדם שאת בוחרת להיות
בחירות ובבחירה (והדגש פה זה הבחירה).

בקורס, בריטריטים ובתכניות הליווי איתי, אני מאפשרת לך לבחור את התסריט של חייך,
לשחרר את השורשים הפגומים והמעכבי צמיחה ולמגנט ולהגשים את עצמך כאמא וכאישה עצמאית של חייך,
ולהכניס לחייך יותר רוגע והגשמה.

אשמח להכיר,

חוה נוסבאום – מגשימה באהב"ה

מה קורה לנשים שעובדות במודל אהב"ה ?
רוצה לחוות מימוש והגשמה
ולחיות כמו שתמיד רצית ?

אני מזמינה אותך להצטרף למסע משנה חיים,

מתוך אמונה, ערך עצמי אהבה וביטחון

להרשמה ולפרטים נוספים ואם עדיין יש לך שאלות ורוצה להתייעץ, שלחי את הטופס ואני אחזור אלייך